Ansiedad

Al igual que los cambios de humor y el bajo estado de ánimo, la ansiedad se crea debido a la fluctuación y disminución de los niveles de estrógeno. El estrógeno es el guardián de otras actividades químicas en el cerebro, como la producción de la hormona de la felicidad, la serotonina. Cuando el estrógeno disminuye, también lo hace la producción de serotonina y el flujo sanguíneo al cerebro, ya que la privación de estrógeno hace que los vasos sanguíneos se contraigan.

Además, la progesterona actúa como un sedante natural, suavizando y equilibrando los efectos del estrógeno y favoreciendo el sueño. Al haber menos cantidad de progesterona, podemos sentirnos más abrumadas, nerviosas y ansiosas.

El 52% de las mujeres experimenta síntomas de ansiedad durante la perimenopausia.

Es una buena herramienta para liberar endorfinas y aliviar el agobio.
La cafeína puede ponernos más nerviosas.Si no puedes renunciar a tu dosis diaria de cafeína, considera beber un litro de agua antes de cada taza. Luego, reduce la cantidad gradualmente o cambia a descafeinado.
Con tu pareja, tus amigos y/o familiares. Si saben como te sientes, pueden ayudarte. También puede ser muy liberador empezar un proceso de terapia psicológica y hablar con alguien capacitado para escuchar, no juzgar y ayudar a las personas con ansiedad.
El yoga, la meditación y los ejercicios de respiración se han utilizado durante años para contrarrestar la ansiedad. Tai Chi al aire libre también vale, incluso clases online. Aprovecha al máximo la cantidad de aplicaciones disponibles para hacer los ejercicios desde la comodidad de tu casa. Solo diez minutos al día podrían hacer la diferencia.
La rhodiola puede reducir el estrés y aumentar los niveles de energía para aliviar la ansiedad y la fatiga. El aceite y productos de CBD se han puesto de moda. Aunque sean remedios naturales, consulta con tu médico o un farmacólogo.
Los masajes diarios en el cuerpo o específicamente la reflexología, pueden ayudar a reducir la ansiedad.
Es difícil, pero solo una vuelta a la manzana podría tener un impacto positivo en bajar tus niveles de ansiedad.

Dato curioso

La aromaterapia puede ayudar a reducir el estrés, la lavanda suele ser un olor especialmente útil.

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