Falta de motivación

Empieza con metas pequeñas y alcanzables en las que puedas trabajar todos los días. Celebra tus éxitos por más pequeños que sean.

El apoyo de tu comunidad (tu pareja, tus amigas, nosotras) es un factor super importante ya que el aislamiento puede empeorar la falta de motivación.

Participa en actividades que te hagan feliz y/o que tengan un propósito, como un voluntariado, baile, manualidades, un club de lectura, etc. Las actividades al aire libre son altamente beneficiosas.

Si la falta de motivación interfiere con tu vida diaria, considera hablar con un terapeuta que te de herramientas para navegar lo que sientes.

Es difícil llevar un diario, pero escribir tres cosas por las que estás agradecida todos los días puede hacer una diferencia con este síntoma.

Muchas mujeres carecen de vitaminas y minerales que son claves durante la menopausia, por lo que tenemos que buscar otras maneras de potenciar nuestro sistema nervioso. Considera un buen multivitamínico o consumir suplementos como la vitamina B que puede darte un impulso de energía real y el magnesio te puede ayudar a conciliar el sueño. Puedes tomarlo por vía oral o rociar aceite de aguacate, de oliva… sobre la piel antes de acostarte.