ITU recurrentes

Lávate los genitales antes de tener relaciones sexuales y orina tan pronto como pueda después. Esto mantendrá las molestas bacterias alejadas de la uretra. No será la rutina más sexy pero una infección tampoco lo es.

Si tienes infecciones urinarias frecuentes, prueba un método anticonceptivo diferente. Si usas diafragma o espermicida, o te gustan los condones lubricados con espermicida, es más probable que sufras ardor. Todos estos productos estimulan el crecimiento de bacterias y te vuelven más propensa a una infección. Si tienes sequedad vaginal, prueba algún lubricante a base de agua.

No obstruyas la uretra con bacterias del ano. Puede que nos pasemos de directas pero, es más recomendable limpiar de adelante hacia atrás para no propagar infecciones que causan molestias. Esto es especialmente importante después de hacer el número dos. Evita las toallitas perfumadas, las duchas vaginales y los jabones fuertes que eliminan las bacterias buenas y alteran el delicado equilibrio del PH vaginal. Simplemente lava con agua tibia. Si esto no le parece lo suficientemente "limpio", existen opciones sin jabón, especialmente formuladas, diseñadas para mujeres en la menopausia.

A las bacterias les encanta reproducirse en lugares cálidos y acogedores. Es por eso que es una gran idea mantener tus genitales frescos y suaves usando telas transpirables como el algodón. Olvídate de tus braguitas de nylon y aléjate de los pantalones o vaqueros muy ajustados.

Ciertos alimentos y bebidas pueden ayudar a promover una buena salud de la vejiga y el tracto urinario. Aquí hay unos ejemplos:

* Los arándanos contienen proantocianidinas, unos compuestos que evitan que las bacterias se adhieran a las paredes del tracto urinario, lo que reduce el riesgo de infección. El jugo de arándano o los suplementos pueden ser útiles, pero asegúrate de elegir las opciones con menos o sin azúcar.
* Las bacterias beneficiosas como los lactobacilos pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de microorganismos en el tracto urinario y prevenir el crecimiento excesivo de bacterias dañinas. Para esto, consume probióticos que se encuentran en el yogur, el kéfir y otros alimentos fermentados.
* Te recomendamos frutas cítricas, fresas, kiwi, pimientos y tomates, ya que contienen vitamina C. Esta acidifica la orina, haciéndola menos cómoda para las bacterias.

* El ajo tiene propiedades antibacterianas naturales que nos pueden ayudar a prevenir las infecciones urinarias. Intenta agregar ajo fresco a tus comidas o tomar suplementos.