Pérdida de memoria Menopausia | Síntomas de la menopausia | Womanhood

Lagunas mentales

El estrógeno y la progesterona están estrechamente relacionados con la función cognitiva, que se ve comprometida cuando estas hormonas comienzan a fluctuar. El estrógeno aumenta la concentración de una enzima necesaria para sintetizar acetilcolina, una sustancia química del cerebro que es fundamental para la memoria.

El estrógeno también mejora la comunicación entre las neuronas del hipocampo, el área del cerebro que es importante para la memoria verbal. Cuando el estradiol, el principal estrógeno producido por el ovario, disminuye, es más fácil distraernos y mantener el hilo de lo que estamos diciendo.

El 66% de las mujeres que pasaron por la menopausia reportan haber sentido lagunas mentales.

De lo que te tienes que acordar sí o sí es de consumir Omega 3. Puedes encontrarla en pescados como la caballa, el salmón, el atún, el arenque y las sardinas. Pero si no eres fanática de los peces, existen suplementos que pueden apoyar tu función cognitiva.
Las nueces y las semillas de chía, al igual que las grasas saludables (por ejemplo, los aguacates) y los aceites de linaza, soja, canola y oliva, pueden aclarar la niebla mental.
El ejercicio mejora la función cognitiva y ayuda a combatir las nieblas mentales. Trata de hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada todos los días.
Participa en actividades mentalmente estimulantes, como construir un rompecabezas, jugar sudoku, leer o aprender un hobbie para trabajar la función cognitiva.
Cuando no duermes lo suficiente, el cerebro no tiene tiempo para descansar y repararse, lo que puede empeorar las nieblas mentales así que respeta tus 7 a 8 horas cada noche.
No acordarte de lo que quieras decir a mitad de tu oración puede ser frustrante pero ayúdate creando una lista de pendientes y/o poniendo recordatorios en tu teléfono para disminuir la presión de acordarte.

Dato curioso

Una neuróloga en Nueva York y sus colegas diagnosticaron erróneamente con alzhéimer a una mujer que estaba atravesando la menopausia, luego se dieron cuenta que era la menopausia.

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