Menopausia y la pérdida de memoria | Síntomas de la menopausia | Womanhood

Problemas de memoria

El estrógeno aumenta la concentración de una enzima necesaria para sintetizar acetilcolina, una sustancia química del cerebro que es fundamental para la memoria. El estrógeno también mejora la comunicación entre las neuronas del hipocampo, un área del cerebro que es importante para la memoria verbal. Cuando esta hormona nos comienza a dejar, se lleva algo de nuestra memoria con ella.

El 60% de las mujeres que sienten este síntoma afirman que su memoria no es tan buena como solía ser.

El ejercicio regular puede mejorar el flujo de sangre al cerebro y promover el crecimiento de nuevas células cerebrales, lo que puede mejorar la función cognitiva y la memoria.
Participar en actividades mentalmente estimulantes, como armar un rompecabezas, leer un libro o rellenar un sudoku, puede ayudar a mejorar la función cognitiva y la memoria.
El sueño es esencial para consolidar los recuerdos, por lo que dormir lo suficiente cada noche puede ayudar a mejorar la memoria.
El estrés crónico puede interferir con la memoria, por lo que encontrar formas de controlar el estrés, como la meditación o los ejercicios de respiración profunda, pueden ayudar.
Una dieta balanceada rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Recuerda comer frutas como arándanos ya que están repletas de antioxidantes y antiinflamatorios y las verduras de hoja verde como la col rizada ya que contienen beneficios como la vitamina K. Por no mencionar, los pescados grasos como el salmón y la caballa. Estos alimentos mejoran la memoria.
Es importante discutir esta opción con tu médico y analizar los riesgos y beneficios de tu caso.

Dato curioso

Dibujar es mejor que escribir. Dibujar puede mejorar la memoria (aunque seamos malas artistas).

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