Escalofríos

Cuando disminuye el estrógeno, los vasos sanguíneos se vuelven menos elásticos y es más difícil que se contraigan o se dilaten por los cambios de temperatura. Esto puede provocar una sensación de frío o escalofríos, especialmente en las manos y los pies. El estrés también puede ser una causa. Hace que el cuerpo libere adrenalina, provocando una contractura de los vasos sanguíneos y con esto, una sensación de frío.

Otra razón podría ser la glándula tiroides. Se encuentra en el cuello y produce dos hormonas: tiroxina y triyodotironina, que ayudan a regular el metabolismo del cuerpo. Es decir, controlan la velocidad a la que las células utilizan oxígeno, producen calor y descomponen alimentos que proporcionan energía al cuerpo. Si los niveles de estas hormonas bajan, generan una sensación de frío.

Hasta el 85% de las mujeres experimentan sofocos y sudores nocturnos durante la menopausia, que suelen ir acompañados de sensación de frío o escalofríos.

Si tu hipotálamo no está regulando bien la temperatura, tú tienes que hacerlo. Vístete en capas para que las quites o agregues de acuerdo a tu temperatura.
Hacer ejercicio puede aumentar el flujo de sangre a los músculos. Los ejercicios aeróbicos aumentan el flujo sanguíneo del cuerpo y esto reduce la sensación de frío. Por otro lado, los ejercicios de fuerza como el levantamiento de pesas pueden ayudar a desarrollar y mantener la masa muscular y esto a aumentar el metabolismo y mantener el cuerpo caliente. ¡Pruébalo!
El estrés y la ansiedad pueden empeorar la frialdad o el escalofrío. Pruebe técnicas de relajación como respiraciones profundas por varios minutos, meditación, relajación muscular progresiva, yoga y aromaterapia
Mantenerte hidratada puede regular la temperatura del cuerpo.
*Mantiene el volumen de sangre. La deshidratación hace que el volumen de la sangre puede disminuir y dificultar que el cuerpo regule la temperatura. La hidratación ayuda a mantener el volumen sanguíneo.
* Mejora la circulación. Cuando estás correctamente hidratada, la sangre puede fluir más fácilmente por tus venas y arterias, lo que ayuda a distribuir el calor por todo el cuerpo y a regular la temperatura.
* Ayuda a la producción de sudor. Cuando el cuerpo se calienta demasiado, produce sudor para refrescarse. Si está deshidratado, es posible que el cuerpo no pueda producir suficiente sudor para refrescarse, lo que puede provocar sensaciones de calor y frío. Mantenerse hidratado ayuda a garantizar que el cuerpo produzca suficiente sudor para regular la temperatura.
* Mantiene los órganos funcionando correctamente. Mantenerte hidratada ayuda a garantizar que los órganos, incluida la piel, funcionen correctamente. Tu piel es responsable de ayudar a regular la temperatura corporal liberando calor a través del sudor. Si estás deshidratada, es posible que no pueda hacer eso.
Usa una almohadilla térmica o una manta caliente.

Dato curioso

El Tai Chi aumenta la circulación.

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