Incontinencia

Una fuga mientras que estas teniendo relaciones puede ser tan vergonzoso y la preocupación de que pase te puede impedir que disfrutes del momento. Los ejercicios Kegel pueden ayudar a tener más control y mejorar el flujo sanguíneo del área vaginal. Recuerda ir al baño justo antes de ponerte nervioso.

Siempre puedes hablar con tu médico sobre cremas y supositorios vaginales que te ayuden a controlar este síntoma.

Mientras practicas y dominas los ejercicios, hay “grandes aliados” que te pueden ayudar como toallas higiénicas, ropa interior desechable o lavable, como las bragas de la menstruación con las que sentirás menos las fugas de orina. Te sentirás bastante más cómoda y menos pendiente que si usas unas bragas.

Aunque suene raro, es posible volver a entrenar la conexión entre tu vejiga y tu cerebro. El objetivo es reducir la cantidad de veces que orinas a seis u ocho veces al día. Para esto tienes que aumentar poco a poco el tiempo entre tus viajes al baño. Cuando tengas ganas de ir, no te apresures. Siéntate firmemente en una silla, ponga cinco minutos en el cronómetro del móvil. Cuando ya domines los cinco minutos, sube el tiempo a 10 minutos y así sucesivamente.