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En el torbellino de transformaciones que conlleva la menopausia, los ejercicios de fuerza se alzan como herramientas fundamentales, no solo para la estabilidad física sino también emocional. A medida que nos adentramos en esta etapa de cambios hormonales profundos, el cuerpo de la mujer se enfrenta a retos que trascienden el simple cese de la menstruación.
Estamos hablando de una reconfiguración completa del escenario hormonal, con impactos significativos en nuestra salud. La masa ósea disminuye, la masa muscular se hace la escurridiza y el metabolismo... bueno, el metabolismo decide tomarse unas largas vacaciones. Todo esto nos afecta muchísimo en nuestro estado de ánimo. En este contexto, los ejercicios de fuerza surgen no solo como una opción sino como una necesidad, por los múltiples beneficios que aportan. Está demostrado que levantar cositas más pesadas que el mando a distancia puede hacer maravillas.
Los ejercicios de fuerza
La respuesta reside en lograr una combinación mágica de actividades que nutran tu corazón, fortalezcan tus músculos, densifiquen tus huesos y te llenen de flexibilidad. Es decir, que los ejercicios de fuerza los tenemos que acompañar de:
Ahora bien, si no es tu caso, no te eches las manos a la cabeza. Nunca es tarde para adquirir un nuevo hábito. Mejor adquirirlo tarde que no adquirirlo. Eso sí, no esperes milagros pretendiendo ver resultados en la primera semana. Vas a necesitar tiempo, paciencia y constancia. ¡Pero funciona!
Cuanto antes, mejor. Los gurús del bienestar no se cansan de decirlo: comenzar con hábitos saludables no es solo una moda, es una inversión de por vida. La clave está en poner el cuerpo en movimiento desde que somos jóvenes, no como una tarea más, sino como el secreto para construir una fortaleza tanto física como mental. Esta es la fórmula mágica que nos permite, año tras año, soplar las velas con energía y alegría.
La combinación mágica de ejercicios de fuerza + ejercicios aeróbicos + ejercicios de flexibilidad, ofrecen una estrategia integral para combatir los síntomas de la menopausia. Nos ayuda a mantenernos fuertes y sentirnos fabulosas ¿Quién hubiera dicho que podíamos controlar algo en esta etapa Entonces, merece la pena comenzar hoy mismo. ¡Ánimo y a por ello!
REFERENCIAS
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