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Los 7 ejercicios con efecto WOW en menopausia
1 min
Ejercicios de Resistencia:
Mantén tus huesos fuertes y desafía a tus músculos. Levanta pesas, bandas de resistencia o usa tu propio peso corporal ¡Elige el reto y a por ello!
Cardio a tope:
No todo es sudar a mares. Baila, camina o monta en bicicleta. Lo importante es que tu corazón active su modo “boom boom” y mantenga tu sistema cardiovascular en forma.
¡A nadar!
La natación pone a trabajar cada centímetro de tu cuerpo y no deja músculo sin tonificar. Además, es la receta perfecta para desterrar el estrés. Ponte el bañador, ¡que vale la pena!
Yoga & Pilates
Ideales para ganar flexibilidad, fortalecer la zona central de tu cuerpo y relajar tu mente. Visualiza: tú, una esterilla y paz.
Tai Chi o Chi Kung
Equilibrio y energía, todo en uno. Es como bailar con una taza de té caliente en la mano sin derramar ninguuuna gota.
Ejercicios de Kegel
Son súper poderosos para fortalecer el suelo pélvico. Puede que no los veas, pero sentirás la diferencia, ¡y tu pareja también
Estiramientos
Son tu escudo contra las lesiones y la rigidez. Piensa en ellos como el estirón de sábanas que tus músculos necesitan cada mañana para comenzar el día con buen pie y sin crujidos.