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En un mundo cada vez más acelerado, nuestra mente se ve constantemente bombardeada por estímulos. Esto nos puede generar problemas como falta de atención, impaciencia, irritabilidad, ansiedad e intolerancia al dolor y frustración; lo que se nos puede multiplicar por dos si los síntomas de la menopausia los sentimos en este sentido.
El libro nuevo libro de Marian Rojas Estapé, "Recupera tu mente, reconquista tu vida", nos da un análisis de cómo el estilo de vida actual está afectando a nuestro cerebro y nos proporciona herramientas prácticas para recuperar el control de nuestra mente y de nuestra vida.
Algunos de los puntos clave del libro son:
- La importancia de la atención: la autora nos explica cómo la atención es un recurso limitado que debemos aprender a gestionar. Nos ofrece consejos para mejorar nuestra capacidad de concentrarnos y evitar las distracciones. Durante la menopausia es muy común sentir “niebla mental” y dificultad para concentrarnos, llevar a cabo los consejos que nos ofrece nos ayudará a ejercitar nuestro cerebro de forma diaria.
- El poder de las emociones: las emociones juegan un papel fundamental en nuestro bienestar. Rojas Estapé nos enseña cómo identificar, comprender y gestionar nuestras emociones de forma saludable.
- La importancia del autocuidado: para cuidar de nuestra mente, es fundamental cuidar de nosotros mismos, de dedicarnos tiempo yo-yo. En este caso, aprenderemos sobre alimentación, sueño, ejercicio físico y hábitos saludables.
- El papel de la neuroplasticidad: nuestro cerebro tiene una gran capacidad para adaptarse y cambiar. En el libro se nos explica cómo podemos utilizar la neuroplasticidad para mejorar nuestro funcionamiento cognitivo y emocional, algo que es fundamental para evitar el envejecimiento prematuro
"Recupera tu mente, reconquista tu vida" es un libro muy completo y práctico que ofrece una visión integral de cómo funciona nuestra mente y cómo podemos cuidarla.
Los consejos de Marian Rojas Estapé son sencillos de seguir y están basados en la evidencia científica, llenos de ejemplos y casos reales. En particular, lo recomendamos si:
- Tu rutina te hace estar estresada, ansiosa o abrumada.
- Estas sufriendo problemas para concentrarte o prestar atención.
- Y si quieres aprender a gestionar mejor sus emociones.
Además "Recupera tu mente, reconquista tu vida" también puede ayudarte a aumentar tu productividad y disparar tu creatividad. Al conocer mejor nuestras emociones, mejoramos nuestras relaciones con los demás. Y al aumentar nuestra concentración, sabemos en qué poner el foco, ayudándonos a alcanzar nuestros objetivos.
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