Hoy te traemos una receta que nos encanta prepararnos para
la cena, porque es sana, rápida y prácticamente no manchamos nada. Si sois varios en casa puedes hacer varios paquetitos, al horno o airfryer y listo.

A nosotras nos chifla para la menopausia por dos razones. La primera por el omega 3 que contiene y dos por la técnica de cocción, el papillote. El omega 3 es fundamental para la menopausia, no solo porque nos va a ayudar con varios síntomas, si no porque el omega 3 es un ácido graso que protege nuestro corazón.

La principal causa de muerte en mujeres en edad de menopausia son las enfermedades cardíacas o accidentes cardiovasculares. También está muy relacionado con el cerebro, una deficiencia de este ácido graso puede ocasionar grandes daños. Vamos a conocer porqué el omega 3 es tan importante para nuestro cuerpo y porqué nos gusta tanto el papillote.

Es importante tener buenos niveles de omega 3 en nuestro cuerpo porque este está relacionado con el omega 6. El omega 6 es un acido graso que es esencial también, pero cuando está en desequilibrio y tenemos más Omega 6 que 3, este puede provocarnos un entorno de inflamación. Al contrario que el omega 3, que es antinflamatorio. Esos efectos antiinflamatorios nos cuidan de enfermedades y síntomas de la menopausia como:

Como ves, el Omega 3 es un básico que debe de estar en tu dieta, y si no puedes tomar pescados o no te gustan, busca un buen suplemento que te ayude con esto.

Cocinar en papillote puedes hacerlo con carnes, pescados,
aves, verduras e incluso frutas. Crea tus propias recetas y disfruta cocinando mientras te cuidas. Te dejamos con la receta