El poder de las rutinas

Empieza el nuevo año y todos nos llenamos de objetivos. Nuevos cambios, nuevas rutinas. Pero muchas de ellas terminan siendo solo buenas intenciones e incluso en el olvido. Aquí algunas recomendaciones para no fallar en el intento.

• Empieza poco a poco, pero empieza. Ten en cuenta que solo
  haciendo el 1% de tu rutina todos los días, tendrá un alto impacto en ti. Esto será mejor que no hacer nada.
• Siempre ten en mente el “por qué” de tu nueva rutina. Darle sentido a lo que haces te ayudará a automotivarte para cumplirla.
• Planifica con anticipación para darle a este hábito el tiempo que
  necesita.
• Utiliza recordatorios visuales o alarmas. Por ejemplo: Si tu rutina es hacer deporte, puedes poner tus zapatillas al lado de la puerta. No solo estás implementando recordatorios visuales, sino que también estás eliminando
  barreras o excusas fáciles que podrían impedirte cumplir tus intenciones. 
• Márcate hitos y celebra cuando lo consigas. Algunos días, cumplir tu rutina te resultará fácil y otros, un gran desafío. Para mantenerte motivada es importante que celebres tus victorias, por pequeñas que sean. Si no tenías ganas de hacer ejercicio, pero lograste hacer 3 minutos de flexiones o hiciste
  una caminata de 5 minutos, celébralo. Si te provocaba comida procesada pero elegiste una opción más saludable, entonces celébralo.
• Haz el reto de 21 días para que tu nueva rutina se convierta en un
  hábito. Está comprobado que, tras ese tiempo, tu cerebro ha asimilado por
  completo esta nueva rutina.