Pérdida de confianza y autoestima

Reemplaza los pensamientos negativos con afirmaciones positivas.

Empieza con metas pequeñas y alcanzables en las que puedas trabajar todos los días. Celebra tus éxitos por más pequeños que sean.

Si tienes dificultades para determinar por qué te sientes así, las terapias pueden ayudar. Trabajar con alguien para ver las áreas positivas de tu vida y que te dé las herramientas necesarias para reformular pensamientos negativos dañinos.

Empezar una terapia sexual puede ayudarte a sentirte más cómoda con tu cuerpo durante todos estos cambios y/o sentirte más cercana a tu pareja.

Encuentra una manera de obtener un poco de espacio mental a través del yoga, la meditación o simplemente dando un paseo al aire libre, lo que sea te ayude a desconectar.

Más allá de tu imagen física, hacer ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas naturales producidas por el cuerpo que estimulan el estado de ánimo. Cuando se liberan, se unen a los receptores de opioides en el cerebro, reduciendo el dolor y produciendo sensaciones de placer y bienestar. Esto puede aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, así mejorar el estado de ánimo. Además, pueden aumentar los niveles de energía y mejorar la concentración.