Autoestima y confianza en la Menopausia | Síntomas de la Menopausia | Womanhood

Pérdida de confianza y autoestima

Un mal momento en tu vida puede fomentar la pérdida de confianza y autoestima.

Igual que algunos síntomas de la menopausia:
* Sentirnos menos guapas y mayores por los cambios físicos que vivimos.
* Estar empapada de sudor frente a la gente puede darnos vergüenza e impactar negativamente nuestras relaciones.
* Puedes cuestionar tu desempeño por los problemas de memoria que provienen de la ansiedad y del bajo estado anímico. Esto puede afectar a tu trabajo, hobbies, amistades, pareja, etc. Todo esto empieza con el desequilibrio hormonal.

El 20% de mujeres trabajadoras confirman sentir perdida confianza en el trabajo debido a la menopausia.

Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien como hacer ejercicio, descansar lo suficiente, comer sano, pasar tiempo con tus seres queridos y participar en hobbies.
Reemplaza los pensamientos negativos con afirmaciones positivas.
Empieza con metas pequeñas y alcanzables en las que puedas trabajar todos los días. Celebra tus éxitos por más pequeños que sean.
Si tienes dificultades para determinar por qué te sientes así, las terapias pueden ayudar. Trabajar con alguien para ver las áreas positivas de tu vida y que te dé las herramientas necesarias para reformular pensamientos negativos dañinos.
Empezar una terapia sexual puede ayudarte a sentirte más cómoda con tu cuerpo durante todos estos cambios y/o sentirte más cercana a tu pareja.
Encuentra una manera de obtener un poco de espacio mental a través del yoga, la meditación o simplemente dando un paseo al aire libre, lo que sea te ayude a desconectar.
Más allá de tu imagen física, hacer ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas naturales producidas por el cuerpo que estimulan el estado de ánimo. Cuando se liberan, se unen a los receptores de opioides en el cerebro, reduciendo el dolor y produciendo sensaciones de placer y bienestar. Esto puede aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, así mejorar el estado de ánimo. Además, pueden aumentar los niveles de energía y mejorar la concentración.