Cambios en la piel

Paso 1: Deja de fumar. Estrecha los vasos sanguíneos en la capa externa de la piel, reduciendo el flujo sanguíneo y agotando los nutrientes y el oxígeno que la piel necesita para mantenerse saludable. El cigarrillo también causa más líneas de labios.

Paso 2: Usa protector solar en todas las estaciones. Protege contra el foto envejecimiento: las arrugas, las manchas y la pérdida de elasticidad causadas por la exposición a la radiación ultravioleta del sol.

Paso 3: mantente hidratada. Bebe ocho vasos de agua al día para ayudar a tu piel a mantener la humedad, lo que aumenta la elasticidad. Cuanto más elástica sea tu piel, menos arrugas verás.

Las frutas y verduras de colores brillantes contienen más antioxidantes, lo que puede ayudar a fortalecer la piel de adentro hacia afuera. Un espectro de frutas cítricas, pimientos rojos y verdes, tomates, brócoli y verduras también proporcionan vitamina C. Agrega alimentos ricos en proteínas como pollo, pavo, pescado, huevos y lentejas. Obtendrás nutrientes de aminoácidos que necesitas para hacer más colágeno. También puedes probar suplementos que estimulan la piel como el colágeno bebible.

El ejercicio ayuda a la piel aliviando el estrés, tonifica el sistema cardiovascular y estimula la circulación. El oxígeno adicional y el flujo de sangre pueden ayudar a que tu piel se vea más brillante y saludable.